貓咪走路ܤ°

我是少澱粉,但我還會吃肉吃菜,澱粉偶爾只吃一小小口的量,因為總覺得還是該吃。
大餐也偶爾還會去吃,但就是要少量約7分飽就對了~

少量多餐(由多到少慢慢減量)但是早餐一定不能省,早餐也一定喝溫的奶茶,那能讓我吃完準時大便,減肥期間每天保持順暢也很重要!午餐晚餐可以一起解決,（除非你有特殊因素一天需要消耗很多熱量）。
也要有點運動量(我是工作關係+偶爾游泳(慢跑可以代替~慢跑完按摩腿部肌肉讓他舒緩))。

這樣我一個月開始到半年內就掉7公斤,之後開始維持,

慢慢瘦是最好的,不然身體會一下子吃不消,
運動是附加條件,平時飲食下手最重要!

現在我同事也學我在減肥,我就充當那個毒舌提醒她不要亂吃零食~
只要有吃東西我ㄧ定吃到打飽嗝為止,(可以飯後走動來解決)這樣對胃也比較好。

版媽多去逛街,最好多逛只有賣S號的地方,或是假裝只看得見S號的衣服~假裝自己是吃不下的小鳥胃+模特兒~
想不瘦也難..XD...

這期間我都多補充牛奶(調味也有喝),養樂多,優酪乳(我都喝有糖)。
飲料我也沒刻意戒(我戒不掉...喝水真的會讓我噎到...XD),水分適中1000~1200就夠了(我也沒有每天喝這麼多水)。

我偶爾正餐還是會吃麥當勞~但是是過去肥胖時期1/10的次數,
洋竽片是殺手,戒不掉的久久碰一次解饞(1~2個月吧)~

宵夜我戒不掉的鹹酥雞魯味~我限制60塊以內~但也不能每天吃~

當宵夜時間真的很餓
可以吃茶葉蛋2顆或一根熱狗~

中餐晚餐~夾其他菜前喝一碗湯增加一開始的飽足感。

最後就是加強妳的意志力。

我試過喝無糖茶,咖啡,瀉藥,有的沒有的,對我來說沒有用...
尤其是油切茶會讓我喝了更放心的吃,所以我是建議不要這樣依賴這種方法...

對了,重口味的人改吃清淡,除了讓胃口大開也會讓腎臟出問題~
習慣什麼都吃沾醬的人,盡量減少這樣吃。

好像打得很亂~不過我的法寶盡出了~祝福大家。

PS:每天量體重,設立的目標再減5公斤,當你覺得永遠不夠,你就永遠不敢吃太多。